좌식 실내자전거 추천 순위 TOP 3 (스핀 바이크, 이고진, 스포틀러)

좌식 실내자전거 추천 글입니다. 바쁜 직장인이나 학생들의 경우 따로 운동하는 시간을 내기가 참 어렵습니다. 이 글에서는 시간에 구애받지 않고 원하는 강도로 운동 가능한 좌식 실내자전거 추천 제품을 꼼꼼히 정리해 보았습니다.

글의 순서

좌식 실내자전거 효과 (with 스핀 바이크)

실내자전거 종류

실내자전거는 크게 입식, 좌식, 그리고 스핀 바이크 등으로 나뉩니다. (미니 바이크는 제외했습니다.)

구분	입식	좌식	스핀바이크
운동강도	중	중약	강
손잡이	정면	안장	정면
운동부위	유산소 운동 하체 근력운동	유산소 운동 하체 근력운동	체지방 연소 전신 사용
특징	–	등받이 사용	고중량 휠

보다시피 운동강도만 놓고 보면 스핀 바이크가 가장 강하고 다음으로 입식, 좌식 순서입니다.

*위의 실내자전거 종류는 다나와 자료를 인용했습니다.

좌식 실내자전거 효과

위의 표만 보면 좌식 실내자전거 효과에 의문을 가질 수도 있겠지만 어디까지나 상대적인 거지 좌식 실내자전거 역시 운동 효과가 확실히 있습니다.

오히려 등받이에 몸을 기댈 수 있고 저상형 설계 제품의 경우 무릎 부담도 상대적으로 적어 운동에 익숙하지 않은 분들이나 나이가 많은 노인분들 역시 편안하게 사용할 수 있다는 장점이 있습니다.

특히 허리가 아픈 분이라면 입식보다는 좌식 실내자전거가 상대적으로 부상 위험 없이 안전하게 운동하기 좋습니다.

스핀 바이크 (= 최강의 운동 효과)

스핀 바이크는 휠이 상대적으로 무겁고 격렬한 바이킹을 하기 때문에 가정에서도 마치 스피닝 센터에 있는 것처럼 고강도 운동 효과를 누릴 수 있습니다.

심폐 기능 향상 : 고강도 유산소 운동을 통한 폐활량 증대 가능
체중 감량 : 고강도 칼로리 소모 (제대로 하면 30분 동안 약 300~500 칼로리 소모 가능)
하체 근력 강화 : 허벅지, 종아리, 엉덩이 등 하체 근육 집중 단련 가능
관절 부담 경감 : 무릎, 발목에 가해지는 충격이 러닝 대비 적습니다.

요즘에는 가정용 스핀 바이크 역시 좋은 제품들이 많이 나와 있으며 이 포스팅에서도 고강도 운동에 관심이 있는 분들을 위해 가장 인기 있는 스핀 바이크 추천 제품을 함께 소개 드리도록 하겠습니다.

좌식 실내자전거 추천 TOP 3

이고진 접이식 실내자전거 LPX155

	이고진 접이식 실내자전거 LPX155 좌식, 입식 모두 가능 마그네틱 휠을 사용해 야간에도 조용히 운동 접이식으로 보관 용이 후기가 좋은 제품	가격 및 후기 확인

접이식이라 공간 절약이 가능하며 무엇보다 좌식 실내자전거지만 원할 때 입식으로 변경이 가능하다는 점이 큰 장점입니다.

마그네틱 구동 방식이라 소음/진동이 거의 없어 아파트 등에 사시는 분들도 밤에 마음 놓고 사용할 수 있습니다.

8단계 강약 조절이 가능해 본인의 상태에 따라 가벼운 유산소 운동부터 하체 근육 운동까지 폭넓게 즐길 수 있습니다.

높낮이 조절이 7단계로 가능해 여성부터 거구의 남성까지 본인의 높이에 맞게 운동이 가능합니다. (안장 역시 큰 편이라 엉덩이가 아프지 않습니다.)

계기판에서 본인이 소모한 칼로리 확인이 가능하며 이를 핸드폰 거치대로도 활용할 수 있어 스마트폰 등을 올려놓고 지루하지 않게 운동할 수 있습니다. (이것 정말 중요하죠!)

직접 조립하는 제품이며 160cm 이상부터 사용 가능하니 이 부분은 미리 참고해 주세요.

스포틀러 좌식 실내자전거

	스포틀러 좌식 실내자전거 저상형 설계와 등받이로 무릎, 허리 부담 ↓ 좌식/입식 모두 가능 소음/진동 걱정 ↓ 16단계 운동강도 조절	가격 및 후기 확인

저상형 설계로 무릎에 부담이 없어 운동에 익숙하지 않은 분들이나 나이 많은 어르신들 역시 편안하게 사용할 수 있습니다.

등받이에 기대면 좌식으로 사용 가능하며 앞의 손잡이를 잡을 경우 입식 스타일로 바이킹을 즐길 수 있습니다.

380mm 사이즈의 와이드 안장으로 오랫동안 운동해도 엉덩이가 아프지 않으며 등받이 너비 역시 360mm라 허리가 편안합니다.

내장형 마그네틱 휠을 사용하여 페달링이 부드러우며 소음이 없어 늦은 밤에도 조용하게 운동할 수 있습니다.

무려 16단계나 되는 강도 조절이 가능해 유산소부터 하체 근육 운동까지 모두 소화 가능합니다.

이고진 스핀 바이크 901S

	이고진 스핀 바이크 901S 스피닝용으로 가정에서도 고강도 운동 가능 18kg 고중량 휠로 확실한 운동효과 보장 3중 완충 장치 확보	가격 및 후기 확인

가성비가 좋고 굉장히 튼튼한 제품으로 격렬한 바이킹을 하는 제품인 만큼 견고하다는 후기가 많습니다. (단, 그만큼 무거운 건 감안해야 할 듯합니다.)

3중 완충 장치 내장으로 운동 시 충격을 완화해 줍니다. 아울러 6산 벨트를 사용하고 있어 페달링 할 때 소음이 적습니다.

특히 이웃집에 전달되는 소리가 18dB(이고진 자사 테스트 기준)로 도서관 열람실(30dB)보다 소음이 적기 때문에 층간 소음 걱정도 없습니다. (개정된 층간 소음 기준 허용 범위 이내로 소음 및 진동 발생)

스피닝 클럽에서 사용하는 18kg 고중량 플라이 휠이 부착되어 있어 가정에서도 제대로 된 스피닝 효과를 누릴 수 있습니다.

(스피닝을 할 때는 고중량 / 지름이 큰 휠을 써야 칼로리도 많이 타고 강력하면서 묵직한 운동 효과를 볼 수 있습니다.)

발 빠질 걱정이 없는 스피닝 전용 페달을 사용하고 있으며 쿠션감이 뛰어난 안장을 사용해 엉덩이가 아프지 않습니다.

배송받은 후 직접 조립하는 제품으로 최소 사용자 신장은 150cm이니 참고해 주세요.

이고진 스핀바이크 관련 더 자세한 내용은 아래 동영상을 참고해 주시기 바랍니다.

총평 및 개인적인 생각

실내자전거를 사려고 고민 중인 분들은 대부분 헬스장에 가기가 좀 애매하고 날씨도 너무 더워 나가서 달리기도 힘들지만 운동은 꼭 해야 할 것 같은 그런 상황이 많습니다.

(절대 창피해하지 마세요. 대부분의 사람들이 마찬가지입니다.🤣 오히려 이렇게라도 운동을 하려는 의지가 있다는 게 대단한 거죠.)

이럴 때 실내자전거를 사용하면 TV나 유튜브 등 좋아하는 영상을 시청하면서 상대적으로 재미있게 운동할 수 있어 좋습니다. (시간에 구애받지 않는다는 장점 역시 무시할 수 없죠.)

그리고 좌식이든 입식이든 실내자전거 역시 운동효과가 분명히 있으며 뭔가 운동을 시작한다는 자체가 무엇보다 중요한 것입니다.

오늘 소개 드린 좌식 실내자전거 추천 제품의 경우 운동에 익숙하지 않거나 나이가 많으신 분들도 상대적으로 부상 염려 없이 효과적인 유산소 운동을 할 수 있도록 도와주는 제품이니 후기 등을 꼼꼼히 확인하시고 결정하시길 바랍니다.

이 글을 읽으시는 분들 모두의 건강과 다이어트 성공을 바랍니다!

ps. 가정용 러닝머신의 경우 솔직히 소음과 진동이 아예 없을 수가 없기 때문에 아파트에 사는 분들이 많은 우리나라 특징 상 적절하지 않다고 생각해 소개하지 않았으니 양해 부탁드립니다.